אנרגיה
תשכחו משינה ארוכה: הטריק של 20 דקות שמחליף שעתיים
מנוחת 20 דקות היא טריק פשוט שיכול לשדרג את האנרגיה שלנו בעידן המהיר בו אנו חיים. מחקרים הראו כי הפסקה קצרה זו מאפשרת לגוף להתחדש מבלי להיכנס לשינה עמוקה, ובכך משפרת את הריכוז והפרודוקטיביות. במיוחד בישראל, בה אנשים עובדים שעות רבות, הפסקה כזו יכולה להיות ההזדמנות המושלמת להחזיר את האנרגיה לגוף ולנפש. העיקר שכדאי לדעת …
עייפים כל הזמן? 7 דרכים להכפיל אנרגיה ללא קפה
פעילות גופנית יומיומית, שמירה על רמות לחות ותזונה מאוזנת הם גורמים מרכזיים לשיפור האנרגיה שלנו. גם שינה איכותית וחשיפה לאור השמש משחקים תפקיד חשוב בשמירה על מצב רוח גבוה ורמות אנרגיה מיטביות. אל תשכחו לקחת הפסקות במהלך היום כדי להטעין את הסוללות ולשמור על כוחותיכם. העיקר שכדאי לדעת 🚶♂️ תנועה יומיומית: הליכה קצרה יכולה לשפר …